El programa Tabata es una forma de entrenamiento por intervalos que sigue el siguiente patrón:
20 segundos de trabajo
+
10 segundos de descanso
Total= 8 rondas (4 minutos de entrenamiento)
Por definición, el método Tabata establece un esquema de trabajo pero no determina los ejercicios que se realizan. Puede ser con un solo ejercicio, en combinación con uno o varios, o con tantos ejercicios como series de trabajo.